1.  请勿带病或带伤训练。（如果身体有疾病或不适请咨询您的医生您是否适合相对剧烈类的运动。确保训练期间没有服用药物，特别是一些降血压类药物。训练期间如果有受伤情况请主动及时告知教练。）

2.  请勿疲劳训练。（确保晚上有充足的睡眠，如果课程前天晚上的睡眠质量特别差，不建议进行训练，特别是有一定强度或有一定对抗性的运动。）

3.  训练时请勿佩戴任何首饰。（例如：项链，耳钉，戒指，钥匙挂链等等。长发请用橡皮筋捆扎头发。）

4.  定期剪短手指甲和脚指甲。（长指甲会划伤训练伙伴，也会弄伤自己的手。）

5.  训练前24小时内无饮酒。（至少48小时前无醉酒）

6.  注意个人卫生，携带干净干爽的运动服。（建议每次训练后把脏的运动服装进密封的袋子里以免和其他的物品接触，带回家后及时单独清洗，即使只穿了半小时并且几乎没出汗也要记得清洗，清洗时建议加一些衣物洗涤用消毒液，确保下次训练时干净无味。）

7.  建议训练结束身体恢复正常状态后及时洗澡。（可以减少细菌的滋生和避免身体受凉）

8.  请勿携带小朋友或小动物。（我们超级喜欢小朋友和小动物，但避免器械训练和对抗训练出现意外，请您来训练时不要带上他们）

9.  请自备毛巾。（馆内有拖鞋，洗发水，沐浴液提供。）

10.  建议上CrossFit室内课的会员携带一双只在室内穿的运动鞋（可以很大程度减少细菌的传播）

11.  保管好您的私人物品，当离开时请带走您的所有物品。 （来训练时请不要携带贵重物品，您的物品如有丢失，本馆不承担任何责任。）

12.   柔术课上（GI 和 NOGI）上身须穿T恤衫或防摩衣 。（ 教练特殊安排时除外）

13.  柔术课上请勿尝试教练未教过的或教练不允许学员使用的技术动作。

14.  柔术课上建议使用护具，特别是年龄稍大的会员。（ 护齿，护膝）

15.  禁止穿鞋上柔术垫。（上垫前请在淋雨房洗脚，上垫需赤足，不允许穿袜子上垫训练，因为会很滑。容易脚冷的学员可以穿专业瑜伽袜上垫训练。）

16.  柔术课上训练和实战时要集中精力并全力以赴，但也要学会放松，学会保护自己和训练伙伴。

17.  尊重教练。（教练有权安排所有的训练内容或终止您的训练）

18.  尊重每一位训练伙伴，他们也是您的陪练，队友，是他们在帮助您进步。

19.  训练课程提前5到10分钟到达场馆。

20.  训练时禁止玩儿手机。

21.  最后一条:  HAVE FUN.

关于体能区安全。

1.  非体能课时间禁止触碰任何器材，以免发生意外。（除了跳箱可以当凳子用）

2.  训练时不要猛烈的把大重量器械“潇洒随意”的摔到地上。（地面的反弹可能会伤到自己或他人，或碰撞到别的器材，或剧响吓到别的训练者造成危险。）

3.   时刻确认自己的运动安全空间，不要走进训练伙伴的运动安全空间。

4.   尝试大重量时应得到教练的同意。

5.  每次必须按照教练的要求移动器材。（特别是杠铃杆）

6.   训练结束后把自己使用的器械放回原位。

云梯使用注意事项：

1.  每次上杆前都要确认杆的下方和前后方没有物品。（需要借助跳箱上杠的，跳箱要放在上杆位的一侧而非杆的下方。）

2.  建议采用全握，虎口失力时及时下杠。

3.  做双力臂时要避开房梁的位置。

儿童家长注意事项：

家长要求： 保证孩子充足的睡眠时间。 健康的饮食（ 训练期间不能过饱或过饿）。 发现孩子生病或受伤时应停止训练，监督孩子休养或就医直到彻底恢复。确保孩子上课前有一个愉悦的心情。 协助教练禁止孩子触碰体能区的器材，禁止孩子进入吧台区。格斗训练可能会让孩子经历一些挫折和失败，家长要协助教练多给予孩子鼓励，培养孩子的运动兴趣和自律性，让孩子从运动中收获更多快乐，也让孩子们认识到只有努力付出才会有回报，学会尊重他人，无论在垫子上还是在垫子下。帮助孩子磨练出坚韧，敢于面对失败，乐观，积极的品格。

关于柔术“ 贴条，升带”。

我们的全职柔术老师和来访教学的黑带柔术老师会根据学员的出勤率，对所学技术的把握程度（会有定期或不定期的技术测试），实战能力，体育素养等综合因素给予学员贴条或升带。

备注： 图片来源： https://artofjiujitsu.com/  （门德斯兄弟的位于美国加州costa mesa的柔术馆官网 ）。

日本巴西柔术黑带石川祐树和他女儿的照片。